評論員文章

世界杯正火熱進行中，6月16日，索契菲什特奧林匹克運動場，葡萄牙3:3持平西班牙。6月20日，盧日尼基球場，葡萄牙1:0勝摩洛哥。

2018年俄羅斯世界杯葡萄牙隊的4個進球都由克里斯提雅諾·羅納爾多打入。帽子戲法、頭球沖頂……開場僅僅4分鐘，C羅便帶領葡萄牙隊閃電領先。賽后，C羅成為了歷史上第一個連續八屆世界大賽(四屆世界杯+四屆歐洲杯)都有取得進球的球員，和世界杯上年齡最大帶帽者，當之無愧地將“歐洲國家隊射手王”的頭銜收入囊中。

33歲，對于世界頂級聯賽的頂級球員來說，已然是職業生涯的分水嶺。大部分球星在他們這個年紀已經過了巔峰期，甚至是半退休狀態。但C羅是個特例，30好幾的他在綠茵場上依舊叱咤風云，左右時局，率領葡萄牙和皇馬接連奪冠。在歐冠客場對戰歐文時展現的高達2米38的精彩倒鉤，更是向世人展現了他的“王者實力”。今年5月份，接受媒體采訪的C羅說：“如今的我，有著23歲的身體。”

C羅又是如何保持他的體能，越活越年輕的呢?

根據皇馬內部的醫學報告和相關記錄顯示，C羅的體脂率常年保持7%，肌肉含量也超過普遍運動員達到了50%。據媒體報道，C羅每天的訓練超過3個小時，包括沖刺跑、有氧運動、無氧運動以及日常的足球訓練等內容。為了方便健身，他還把健身器械搬到自己的客廳，隨時“練肌”。在扳平西班牙后，C羅在社交網站上寫下了“Nothing worth having comes easy. ”(值得擁有的東西，永遠都來之不易。)可見，長期的堅持對于身體素質的培養是不可或缺的。

C羅在本賽季傷病減少，進攻效率更是比上個賽季更為出色，這其中少不了良好的飲食規律。C羅每天攝入的碳水化合物非常低，純天然的食物是他最多的選擇。一天6小餐的他通常只吃牛油果、雞胸肉、火腿、魚類等高蛋白飲食。啤酒炸雞可樂這些高卡路里的食物絕對不會碰觸。“你需要保持你的身體處在高能量狀態，燃燒你的身體，使它發揮地更加出色。一天吃6頓小餐確保我有足夠的能量，在每一場發揮出最佳水準。”C羅表示。

由此可見，C羅保持長盛不衰，在本應退化的年齡再度煥發人生新高度的秘訣，一方面是自己的超級自律，十幾年如一日的健康飲食起居，自律到令人肅然起敬，另一方面是因為相信運動科學，作為收入千萬的超級球星，C羅有自己的營養師，訓練師和理療團隊，全方位保障超級球星的競技狀態。

那么，廣大的消費者又該如何保持身體的巔峰狀態呢?

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