評論員文章

“喝涼水都長胖”，經常聽到減肥的姑娘這樣抱怨。明明飲食很注意，也加強了運動，可是體重忽高忽低，難逃易胖難瘦的命運。這種情況多半是因為易胖體質惹的禍。今天就和大家一起來揭秘如何拯救易胖體質。

易胖體質說的簡單點，就是你身體在安靜狀態下的基礎能耗太低了。而影響能耗的關鍵在于身體代謝功能是否正常運行。所以易胖體質是身體代謝器官失調，無法正常工作的表現。

[ 造成易胖的因素有哪些呢?]

主要分為8點：

1.飲食不規律;　2.進食速度快;3.多在外用餐;4.不經常運動;5.情緒不穩定;6.工作壓力大;

7.熬夜太頻繁;　8.睡眠不充足;　......

而經研究發現，擁有以上不良因素的群體基礎代謝率都比較低!

很多人以為體質是天生注定、無法改變的，但事實并非如此。除了采取“少吃多動”的辦法讓自己瘦下來以外，我們還可以通過改變基礎代謝率來實現體質的轉變，從而達到瘦身的真正目的!

六種易胖體質減肥方法 助你徹底擺脫肥胖困擾

減肥方法一、養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣

方法雖簡單，但是最容易被忽視。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人體進入低耗模式，一旦進食不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪。記住千萬別節食!別節食!

減肥方法二、堅持晚飯后快步走半個小時以上

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續在半個小時以上。

減肥方法三、注意飲食結構

易胖體質的人，要注意調整飲食結構，通過飲食結構將自己調成瘦人的體質，吃飯的時候，蔬菜之類的能夠解油膩，因此，吃飯的時候一定先吃適量的素菜，然后再吃肉食之類的。輕曼減脂營針對易胖體質，定制瘦身調理方案，調理產品添加的多種維生素和膳食纖維，還可以幫助改善人體吸收平衡，調理代謝、排毒，長期堅持服用還能夠助力養成易瘦體質。

減肥方法四、絕對不能三餐都只吃青菜水果

減肥不是一味的減少熱量，而是要營養均衡。吃得多，不代表吃得營養;相反的，吃得少，也不見得營養不良。因此，絕對不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握好少食多餐的每一頓，把營養吃進肚子里。

以上輕曼減脂營為大家分享了四種安全又高效的易胖體質減肥方法，減肥方法雖然實施起來比較簡單，但是長期堅持下去會有非常顯著的瘦身功效。如果想要更快更好的瘦下來，可以繼續了解一下輕曼減脂營。

輕曼減脂營是由專業的健身健康團隊開創的一項結合互聯網健康瘦身的新服務模式。輕曼減脂營產品方案和服務的研發設計與國內頂級健身團隊合作，其中包括飲食、運動、營養調理、心理咨詢等在內的整體設計。

目前已經成功幫助十萬的用戶成功減肥，大部分學員可以在28天可以減脂12—20斤，減肥成功率達到98%，腰圍縮減10—18厘米，而反彈率則不高6%，真正實現易瘦體質。

“我們給客戶提供的是一套量身定制瘦身服務方案，通過在線一對一進行指導監督，讓客戶的體質真正得到改善，并且通過搭配輕松的運動課程和健康的飲食習慣建立正確的生活方式。這樣才能讓減脂目標真正實現，并長期保持減后效果。”想了解你的體質情況，獲取專業瘦身方案，可以進入輕曼減脂營官網或者微信公眾號【輕曼減脂營】咨詢減脂教練。