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立冬，意味著從這一天開始冬季正式來臨，草木凋零，萬物收藏。而在這寒風乍起、秋冬過渡之時，我們的身體陽氣也開始潛藏，陰氣逐漸旺盛，因此很多人會出現(xiàn)四肢冰涼、乏力、氣短厭食、皮膚干燥等現(xiàn)象，在這個季節(jié)我們應該怎么進行養(yǎng)生保健呢?

1、進補以溫腎陽、健脾胃為主。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”、“冬三月，此謂閉藏。”進入冬季后，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，萬物收藏，此時人體也應儲備一些能量，為來年的“春生夏長”做準備。

飲食方面應減少涼性食物的攝入，多吃溫性、熱性，特別是溫腎陽、健脾胃的食物，減少咸味，多吃苦味的食物，以助養(yǎng)心陽。

而由于每個人的體質(zhì)不同，其陰陽盛衰、寒熱虛實偏差很非常大，所以秋冬飲食、進補也要因人而異，辨證施食。

陰虛者：多食補陰食品，如藝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、魚類等清淡食物。

陽虛者：多食溫陽食品，如韭菜，狗肉等。

氣虛者：多食人參、蓮子、山藥、大棗等補氣之物。

血虛者：宜食荔枝、黑木耳、甲魚、羊肝等。

陽盛者：宜食水果、蔬菜、苦瓜，忌牛羊狗肉、酒等辛熱之物。

血淤者：宜多食桃仁、油菜、黑豆等。

痰濕者：宜多食白蘿卜、紫菜、洋蔥、扁豆等。

2、運動、起居要適宜

冬季運動應該選擇較和緩的運動方式，如太極拳，且運動時要注意保暖。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”的論述，就是說進入秋季后，我們應該早睡早起，而進入冬季后就應該早睡晚起，保證充足的睡眠了。

3、中藥滋補

百消丹的組方充分吸取《本草綱目》《醫(yī)宗金鑒》《太平惠民和劑局方》等中醫(yī)學巨著精髓;遴選《桃紅四物湯》《黑逍遙散》精華;特選阿膠、紅花、蘆薈、桑椹、茯苓、枸杞子、菊花配伍而成。枸杞子、阿膠可以滋養(yǎng)腎陰，茯苓、桑椹亦可健脾益腎。

百消丹七味中藥相輔相成，以調(diào)為主，以補為輔，調(diào)補結(jié)合;能夠活血化瘀、排毒養(yǎng)顏、補血疏肝、健脾寧神、滋補肝腎。

通過改善體內(nèi)微循環(huán)、促進新陳代謝、清除體內(nèi)瘀積，百消丹能實現(xiàn)全面調(diào)理內(nèi)分泌，使人體氣血調(diào)暢，諸臟腑功能調(diào)和，進而達到養(yǎng)顏、康體的目的。