評論員文章

呃……關于筆者是怎么便秘的，可以說是始料未及。自從初中的時候從同學那得知了便秘的存在后，沒幾年自己也中招了……真的是少時不知便秘苦，老來蹲坑空流淚~今天這篇就來分享下便秘的原因和自己的心得體會，希望能幫助到千千萬萬的便秘同道。

首先，我們先了解下什么樣算便秘?

如果一周的排便次數(shù)低于3次，基本可以確定為明顯的便秘。另外，有些人雖然每天都排便，但卻有排便費力、排不盡，伴有腹脹感等現(xiàn)象，也不排除便秘的可能性。這兩種情況筆者都經(jīng)歷過，如果你有類似的情況就需要引起重視了。

害你便秘的3個罪魁禍首

1、太累、太緊張：工作疲勞、精神緊張時，興奮的交感神經(jīng)會抑制胃腸道的蠕動，造成腸道傳輸功能障礙，就會造成便秘。

2、太懶：缺乏運動，也會造成胃腸蠕動功能減弱，出現(xiàn)便秘。

3、太不會吃(最重要!!!)：飲食是導致便秘最重要的因素，不該吃的吃太多，該吃的吃太少，就會導致便秘。例如，辛辣類、干炒、油炸、燒烤之類的食物容易造成腸道積熱上火，導致排便困難，所以一定要少吃，而水果蔬菜、小米粥、蜂蜜、益生菌之類的食物對腸道有益，可以適當多吃。

便秘之后，你該怎么做?

得了便秘，首先要調整好自己的飲食和生活習慣。有些輕微的便秘，通過調節(jié)飲食和適當運動是可以有效緩解的。但像筆者這種偏嚴重的便秘人士，還需要借助一些通便產品來解決。

為了尋找安全靠譜的方法解決便秘，筆者“神農嘗百草”般試了無數(shù)種產品，過程太過艱辛和凄慘就不向大家描述了。最終當然是功夫不負有心人，筆者發(fā)現(xiàn)了它——變通牌天天膠囊。

這是一種純果蔬的通便產品，它將南瓜、銀耳、蘆薈、茯苓、低聚木糖5種果蔬和食材濃縮在一粒膠囊里，用果蔬的力量改善便秘。因為獨特的配方，變通牌天天膠囊還獲得了“國家發(fā)明專利”，可見它還是很有認可度的。

以前便秘的時候，筆者捧著廁紙，憋得滿臉通紅，一身大汗，使出渾身的勁兒便便都堅挺如初。但是在服用變通牌天天膠囊后，筆者第二天早上就有了便意，而且感覺很溫和，不會像其他產品出現(xiàn)太過腹瀉到控制不住的現(xiàn)象。連續(xù)試了兩周，每天都是按時排便，肚子特別輕松，終于不用那么“憋屈”了。

在服用一個月左右后，筆者的腸道功能逐步恢復，便秘情況得到改善后，就開始減少用量，由之前一天2~3粒降到兩天1粒。現(xiàn)在身體就像設了鬧鐘一樣，每天早上都能輕松將前晚的宿便排出，人的氣色、皮膚明顯比以前好很多，基本感覺自己已經(jīng)脫離便秘的折磨。

作為過來人，筆者深刻理解廣大便秘同胞的痛苦，所以將這波心得體會分享給大家，希望大家能夠少走彎路，盡早擺脫便秘的困擾。