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不知道你有沒有這種體驗：趴在桌子上午休，剛要睡著時，腳下突然踩空似的猛地一抖，整個人瞬間驚醒，趴在睡也就算了，就連晚上睡覺時也會突然觸電般地抖一下，感覺整個人都不好了……

關于這種現象有很多種說法，最常見的就是——“在長個子”

抖兩下就像長高，想啥呢!?

其實，對于睡覺時身體突然抖了一下的這種現象，醫學上稱為“臨睡肌抽躍癥”，它還分為入睡抽動和肌肉顫搐。如果你只是偶爾出現睡覺時抖動現象，不要害怕，哪可能是在你入睡后，神經系統發現你很久沒有活動，怕你睡著睡著掛掉了，于是向你發送了抖動窗口。但是，如果抖動的次數過于頻繁，就要考慮是不是出現了健康問題了。

1、心理壓力過大、精神緊張或者過度疲勞、經常熬夜、睡眠質量不好，都有可能引起入睡時身體不自覺地抖動。

2、身體缺鈣，血液一缺鈣，就會讓人體肌肉、神經進入亢奮的狀態，這時候就難免出現短暫抽動現象。

3、氣血不足，肝腎虛弱。如果你抖動的幅度不是很強烈，但是次數過于頻繁，這時候一定要注意審視下是不是肝腎虧虛了。

4、如果除了睡覺時不自覺抖動，還伴有頭痛、頭暈現象，建議及時去做下腦部CT或磁共振，以排除腦部疾病的可能。

如果是身體疾病引起的及時去醫院采取相關治療，如果只是偶爾出現這種情況，不用擔心，翻個身繼續睡覺就好了。如果你不想因為身體抖動影響睡眠，我們可以通過以下步驟緩解入睡時身體抖動現象：

1、規律作息、緩解壓力

統計分析后不難發現，生活作息不規律長期熬夜的人更容易出現入睡抽抖的現在，所以最直接有效的方法就是調整作息時間做起。另外一點就是學會控制自己的情緒，不要被壓力打垮，可以睡前聽些舒緩的音樂，保持良好平和的心態。

2、多做肌肉伸展運動

建議大家在睡之前可以適當做一些可以伸展足部肌肉和腓腸肌的運動，放松肌肉緊張感，能有效預防肌肉抽抖的現象。

3、中醫內調

漢苑良方百消丹特選阿膠、紅花、蘆薈、桑椹、茯苓、枸杞子、菊花配伍而成。七味中藥相輔相成，以調為主，以補為輔，調補結合。

通過改善體內微循環，漢苑良方百消丹能夠起到活血化瘀、排毒養顏、補血疏肝、健脾寧神、滋補肝腎的作用。

漢苑良方百消丹亦能促進新陳代謝、清除體內瘀積，從而達到養顏、康體的目的。

看完了今天的分享，你是不是對“入睡時突然抖一下”這種現象有了新的認識，歡迎一起來評論區互動哦。