評論員文章

我們大約三分之一的時間都是在睡眠中度過的，如果睡眠質量無法保證，不僅會影響生活和工作，還會對我們的健康造成危害。有句話說，“男人失眠等于失業，女人失眠等于毀容，老人失眠等于折壽!”其實并不是危言聳聽。

如果睡眠不足，腎上腺就會分泌出過多的皮質醇，而這種物質會加速膠原蛋白的分解，從而導致臉色暗黃、皮膚松弛、黑眼圈等皮膚老化問題。更嚴重的是，睡眠不正常的人導致高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的幾率也要比正常睡眠的人高出許多。

以下這幾種情況都不算真正的失眠：

1、不能立馬入睡。

其實很多因素都會影響我們的入睡時間，只要入睡時間不超過半個小時的，就算正常睡眠。

2、每天不足8小時

只要每天睡眠質量是保證的，平均睡眠時間6--8小時左右都是可以的，不要過分在意到底睡了多長時間。

3、偶爾一次睡不著

比如，中午午休時間太長，或者偶爾某天晚睡錯過了自己正常的睡覺時間點，這種偶然性的睡不著行為并沒有影響之后的作息規律的話，這種情況也是不用擔心的。

除了以上幾種暫時性睡不著的問題，如果出現以下特征就要考慮是不是健康出現問題了。

1、長期持續性晚上睡不著，白天困倦沒精神;

2、睡眠質量差，多夢，越睡越累，睡眠淺易驚醒，每晚驚醒次數超過兩次;

3、白天疲憊四肢無力，工作、學習能力下降，情緒波動大，暴躁易怒。

總的來說，當睡不好已經嚴重影響到你第二天的生活，并且這種狀態持續了很長一段時間，就該認真對待這個問題了。

1、腹脹失眠——健胃養脾

“胃不和則臥不安”，胃泛酸水、胃泛酸水等消化問題是導致失眠的常見原因。

2、煩躁難眠——滋肝養腎

煩躁的情緒會導致肝火郁結，情緒煩躁易怒久久不能入睡，而腎氣不足更會引起夜晚盜汗、頭暈耳鳴、口干舌燥等癥狀。

3、易驚易醒：去熱

有人多人雖說只是偶爾失眠，但是經常被噩夢驚擾，易驚醒，醒后覺得身體困乏無力，這種多半是體內痰濕內熱引起的。

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