評論員文章

10月13日，話題“90后竟成睡眠特困戶”登上熱搜。天貓國際的數據顯示，今年1-8月，90后購買進口助眠類商品的增幅為118%，人數占總消費人數的比例為62%，超過了其他年齡群體的總和。年輕網友紛紛表示：“中槍了，自己正因失眠和睡眠質量差而煩惱。”現代快報記者調查發現，相比傳統的枕頭、香薰等助眠產品，重力毯、睡眠貼片、睡眠儀等前沿高科技產品更受90后青睞。不過，專家表示，這些五花八門的助眠產品更多起到的是心理安慰的作用，規律的作息和良好的心態才是最重要的。

數據：近7成90后睡眠品質不佳

來自全國衛生企業管理協會的《2019中國睡眠指數報告》，把睡眠質量分為甜美、舒適、苦澀、煩躁、不眠等五個等級。數據顯示，90后睡眠處在“苦澀區”“煩躁區”和“不眠區”的總人數占比達到了68.2%。此外，90后平均入睡時間為23:50。

現代快報記者瀏覽發現，這條微博下，點贊數前三的評論是：“我也想睡啊，工作不允許。”“想睡可是躺在床上輾轉反側就是睡不著，真的很痛苦。”“不到3點我是不會睡的，舍不得睡，一天屬于自己的時間真的很少”。90后怎么也睡不好了?為此，現代快報記者展開了隨機調查。

“我失眠5年，試過無數助眠產品。”林小姐工作4年，畢業前一年便開始出現睡眠障礙。“原先是為找不到工作擔憂失眠，如今因為工作壓力大而失眠。不管怎么努力，每天睡眠時間不足5小時，中途還會醒四五次。”林小姐說，工作后，精神總是在高度緊張狀態，常常因為一些小事糾結到深夜。28歲的何小姐畢業后留在了南京。“家里催婚,面對七大姑八大姨整天的嘮叨,真的很頭疼。”她說，擔心過年回家又被逼著去相親,急得夜夜失眠。在記者隨機調查中，很多90后與她們一樣，因工作及生活種種困擾導致失眠。

“也不是不困，就是想再等等，具體等什么呢，我也不知道……”一部分90后則“主動”熬夜。“一躺下就會下意識地拿出手機，刷微博微信、玩游戲，還要把當天的滾動新聞全部翻完。”小王說，睡前不玩會兒手機不可能，而一玩就停不下來。

五花八門的助眠產品有用嗎?

數量龐大的睡眠問題人群，也給助眠產業帶來了巨大的市場。今年全國睡眠科學技術大會上的數據顯示，截至2018年，我國整體睡眠市場(包含寢具、家居等)容量已超過10000億元。

為了能讓自己睡著，當代90后可謂絞盡腦汁。什么耳塞、眼罩、香薰都是小兒科，各種“高科技”產品才是重頭戲。

褪黑素

褪黑素，當代失眠青年的又一大助眠利器。97年的小蘇告訴記者，上大學時，班上有許多人都在使用褪黑素助眠，“大家都習慣熬到兩三點，睡不著很正常，所以就互相推薦吃褪黑素，據說效果很好，還沒有副作用。”不僅如此，在各種社交網絡上，一些生活類博主開始做各種品牌的褪黑素測評，這類測評也備受歡迎。記者在購物平臺上看到，多數褪黑素的單價從幾十塊到幾百塊不等。其中，某品牌褪黑素咀嚼軟糖的宣傳頁面上聲稱“失眠的直接原因就是褪黑素不足。”

重力被

一條被子20斤重，你敢往身上蓋嗎?還真有人愿意!最近，一種特殊的“重力被”在失眠人群中火了起來。商家宣稱，這種沉重的被子能給人“壓力刺激”“深層觸感”，蓋上它就能“5分鐘快速入睡”。同時，各品牌的重力被還有重量分級，顧客可以根據自己體重的10%來選擇不同重量的重力被。商家解釋，這是因為適當的重量能夠讓人產生被擁抱的感覺，迅速釋放壓力，產生安全感。

睡眠儀

如果有一種頭環，往額頭上一套，就能睡著，你會買嗎?現在，購物平臺上出現了一種“神奇”的儀器，各家名字不統一，但都聲稱具有催眠功效，戴在頭上使用即可。某睡眠儀號稱“將取代藥物安眠”，用得久了，還能徹底解決失眠問題。其科學原理看似很“高深”，是用特殊的振頻指令，誘導失眠的大腦進入深睡眠狀態。

鴕鳥枕頭

U型枕曾經風靡一時，學生、白領的桌子上幾乎人手一個。如今，U型枕的升級版正在占領入眠困難戶的辦公桌，那就是鴕鳥枕頭。把頭投進這個枕頭里，就好像鴕鳥把頭塞進沙子里，什么都聽不見、看不見，失眠煩惱通通都忘掉?評論區里，一個個“鴕鳥們”在分享他們找到睡眠后的喜悅。

專家：“助眠神器”治標不治本，作息規律是關鍵

南京鼓樓醫院醫學心理科副主任醫師楊海龍告訴記者，因為失眠來就診的患者當中，年輕人越來越多。“究其原因，主要有兩點，一是生活方式不健康，二是情緒管理不到位。至于這些助眠神器，也不一定是真正的高科技產品。”

楊海龍說，所謂的“助眠神器”，都是治標不治本，比如褪黑素。他表示，褪黑素是否有效也要看失眠原因，患者服用之前最好要向醫生咨詢。“所謂褪黑素，就是人類松果體自然分泌的一種激素，能起到調節睡眠的作用。市面上賣的褪黑素并不是藥物，只是一種保健品，雖然對人體沒什么壞處，但長期服用會造成心理依賴，也不是長久之計。”

那么，如何從“根”上治失眠?楊海龍說，健康的生活和心態是治療失眠的基礎。“建立有規律的生活習慣，養成晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。心態上，保持樂觀，自我調節。”他表示，擁有良好的心態，對于治療失眠來說至關重要。

而南京腦科醫院副主任醫師崔青則提醒，如果存在入睡困難或睡眠中覺醒難再睡等癥狀，且每周發生3次以上，持續時間超過3個月，最好去醫院就診。