評論員文章

1、我們都羨慕那些天生不是吃胖的，覺得自己瘦了身材好看。事實上，沒有肉的身體并不好看，也不健康。它瘦而有力，肌肉發達是健身的代表。那么，你認為在健身房的人能健身嗎？一起看看健身知識吧！

2、瘦人可以鍛煉和強壯嗎？

(資料圖片僅供參考)

3、瘦人可以通過健身鍛煉肌肉，增強力量的關鍵在于吸收。有些瘦子吃得多但吸收不好，不容易長胖。另外，長期的新陳代謝，消耗大于吸收或者等于吸收，這也是他們不能增重的原因。我們的目標是改變它，改善吸收功能，改變新陳代謝。這是一個系統，所以不要指望在短時間內改變它。如何改變？通過肌肉鍛煉。

4、瘦人注重健身的問題。

5、1.打好基礎。

6、前2-3個月，瘦弱者最好全面提高體能，注重肌肉力量和耐力的訓練，提高適應能力，打好基礎，做到有重點、有針對性。經過2到3個月的鍛煉，體力會明顯提高，精力也會更加充沛。然后注意大肌肉群的鍛煉。肱二頭肌、背闊肌、胸大肌、三角肌、臀大肌、肱三頭肌和股四頭肌等。根據自己的提高隨時改變自己的訓練計劃。

7、隨著肌肉力量和動作協調性的提高，鍛煉效果會越來越明顯。一個半月左右練習換一次。另外，運動的時候，注意自己正在練習的部分，堅持六個月到一年，你一定會比以前更強壯。

8、2.少練其他項目。

9、做健美的時候，不要參加其他運動，比如長跑，羽毛球，籃球。這些運動消耗的能量比較多，不利于肌肉的生長，越練越瘦。

10、3.合理安排運動。

11、科學鍛煉的前提是適量的運動。建議瘦弱者進行有氧運動，運動量適中(心率在每分鐘120-150次之間)，器械運動以能承受的最大力量(60-80%)為最佳。

12、頻率每次90分鐘左右，每周三次。8-10個動作，每個動作3-4組。

本題解答到此結束，希望對大家有所幫助。