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孕婦能吃橄欖菜嗎?

可以吃

(資料圖片)

1、孕婦可以適當的吃點橄欖菜

孕婦可以適量吃橄欖菜，但應該注意適量食用。橄欖菜中富含橄欖油，多種維生素以及人體所需要的鐵、鋅等多種微量元素。而孕婦適量的飲食橄欖菜可以起到開胃消食的作用，還可以幫助消化、增進食欲非常合適孕吐期間的孕婦食用。

2、孕婦吃橄欖菜可預防便秘

橄欖菜中的橄欖油含有各種脂溶性的維生素以及胡蘿卜素等成分，而且不含膽固醇，所以不容易被人體的消化吸收，能夠補充人體所必須的脂溶性維生素。在懷孕期間適量的吃點橄欖菜，具有潤腸、具有促消化、預防便秘的功效。

3、孕婦吃橄欖菜有益于母嬰健康

孕媽媽懷孕十月是非常辛苦的，在這過程中飲食方面需要額外的注意，辛辣、生冷以及刺激性的食物是不宜多吃或者是不能吃的。而橄欖菜中含有人體不能合成的亞麻酸和亞www.nfysw.com油酸容易被人體吸收，所以孕婦在孕期間適量的食用橄欖菜有助于促進胎兒神經發育以及骨骼的生長。而且橄欖中含有人體所必需要的鐵、鎂等多種微量元素，可以起到補充孕期胎兒生長所需要的營養。

雖說孕期可以適量的吃點橄欖菜，但不宜多吃。因為橄欖菜多為腌制性的食物，含有大量的鹽分，孕婦的鹽分如果攝入量過多的話會提高血管內的滲透壓導致血壓升高，從而誘發心腦血管等疾病。另外，孕婦在食用其他食物的時候也建議以清淡為主。

孕婦能不能吃橄欖菜

食用建議：宜吃橄欖菜

宜吃原因

孕婦可以適量吃橄欖菜。橄欖菜富含橄欖油、多種維生素及人體必需的鈣、碘，還含有鐵、鋅、鎂等多種微量元素。橄欖菜有開胃消食之效，可幫助消化，增進食欲，適合孕婦食用。孕婦吃橄欖菜的好處如下：

促進消化，預防便秘

橄欖菜中的橄欖油含有各種脂溶性維生素和胡蘿卜素等成分，且不含膽固醇，不僅容易被人體消化吸收，可以補充人體所必須的脂溶性維生素，還有潤腸功能。因此，懷孕期間孕婦吃橄欖菜有促進消化、預防便秘之功效。

有益母嬰健康

橄欖中含有人體不能合成的亞麻酸和亞油酸，且易于人體吸收，孕婦在孕期食用，有助于促進胎兒神經發育和骨骼生長。且橄欖中還含有人體必需的鈣、碘、鐵、鋅、鎂等多種微量元素，可以補充孕期胎兒生長所需。

注意事項

適量食用

橄欖菜多為腌制食物，含有大量的鹽分，鹽攝入過多會提高血管內滲透壓，導致血壓升高，誘發心腦血管疾病，所以一定要適量食用。

不宜吃久置的橄欖菜

久置的橄欖菜易變質發霉，其中鹽分會掩蓋其變質發霉的表現，讓人不宜察覺，吃后會引起腹瀉、嘔吐、食欲不佳，影響身體健康。

營養價值

橄欖菜富含橄欖油、多種維生素、鈣、碘、鐵、鋅、鎂等。中醫認為橄欖能清肺利咽，生津解毒，可用于咽喉腫痛、心煩口渴等病癥。

孕婦能吃橄欖菜嗎初期

孕婦吃橄欖菜是很好的，橄欖菜含有鐵，鎂，鈣，磷等多種微量元素，有很高的營養價值。再加上其特殊的口感，具有開胃的功效，能夠很好的增進食欲，對于懷孕初期有妊娠嘔吐反應的孕婦是很好的開胃食材。

但是腌制成的橄欖菜就不建議孕婦大量的食用，孕婦食用腌制食品的話，很容易影響胎兒的安全。女性懷孕七周還屬于是懷孕的早期階段，這段時間一定要注意通過飲食滿足身體的營養需求，包括要補充一系列的營養物質。

比如蛋白質，葉酸，鈣，鐵，碘，這些都是胎兒發育中所不能缺少的。而這些營養的供應可以在日常生活中常見的食物中攝取，比如豆腐，牛奶，瘦肉，魚肉，蔬菜水果當中的胡蘿卜，橘子，西紅柿，草莓等。

對有明顯妊娠反應的孕婦，在飲食上的安排應該保證少量多餐，簡單易消化為主的原則。在食物當中可以適量的添加一些調味料來促進食欲，但是應該少吃一些油炸，辛辣，油膩和刺激性強的食物，以避免孕婦出現消化不良，而引起先兆流產的發生。