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眼看露胳膊露腿的季節就要到啦，揮揮你的粗胳膊，拜拜肉是不是仍然甩起來很帶感？這燃脂計劃進行了大半年，上秤一稱體重倒是減了，粗壯的胳膊還是瘦的不明顯怎么破？別怕，今天芭姐就來帶你，一次KO最難瘦的蝴蝶臂！

(資料圖片僅供參考)

又到一年露肉季

可去年的蝴蝶臂還是沒走

就算身上再瘦，胳膊一粗，整個人就顯得特別壯有木有！

別提什么無袖裝、抹胸裙了，就連短袖都不好意思穿！大夏天的，這簡直是世界上最遙遠的距離。

芭姐忍不了！于是今天搜遍全網，找到這組超有效瘦手臂操，一次性安利給你↓

7個動作和蝴蝶臂分手

再不美怎么過夏天？！

首先，選兩個不超過1.5公斤的啞鈴，如果超過的話，手臂可能會練得過于粗壯。

從比較基本的動作開始，先來熱熱身！

做的時候手臂要用全力，不能松散不出力！

接著，手臂輪流前后擺至與肩同高。

這時是不是開始感到手臂有些酸了？把它想象成脂肪在燃燒！堅持下去，不松懈才能有效果。

弓步配合抬手臂，照著節奏動起來，就不會感到那么累。

以上動作堅持一周做5天，幾周后你就會看到拜拜肉真的有變少哦！

再來3個塑身小撇步

讓你的蝴蝶臂一步瘦到位

合理運動搭配身體按摩，瘦大臂效果就再double！每天洗完澡后，在胳膊上涂抹并以打圈的方式按摩，去水腫，抗松弛，會讓蝴蝶臂變得緊致許多。

而本季最火的一字領其實也是遮住蝴蝶臂的一把利器，它能把人們的焦點轉移到鎖骨，你粗壯的胳膊就被模糊掉啦。

還是嫌瘦得不明顯？當然你也可以選擇吸脂塑身和蝴蝶臂Say Goodbye，它會通過負壓吸引的方法把胳膊中多余的脂肪吸出來，以達到局部迅速瘦的目的，不怕痛的你不妨試一試！不過芭姐要提醒你，一定要選擇正規醫院的專業醫生哦！

和芭姐一起動起來，甩掉蝴蝶臂，迎接夏天吧！

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