評論員文章

白頭發在大多數人的眼里，都是衰老的象征，誰都不想長白頭發，長白頭發會讓人看上去顯老十幾歲，而且提早白發、異常掉發，更是健康警訊，不可不注意。那么，怎么讓白頭發變黑呢？要擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀發，需從調脾胃、養肝血、補腎精，及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著手。

吃出黑頭發

【資料圖】

黑芝麻和核桃有人體需要的維生素和鈣質，多吃可以使頭發變黑。

有效做法

最好是把芝麻炒出來，然后用工具把他們碾細。每天喝茶把他放在里面一起跑著喝，也可以利用開水把雞蛋和芝麻放在一起沖著喝，不但有營養而且還能使頭發變黑哦。

活出黑頭發

這里說的活是指身心健康，心情快樂愉悅。俗話說：笑一笑十年少，愁一愁白了頭就是這個道理。

有效做法

生活工作當中不管遇到什么困難不開心的事情，都應該保持一顆積極向上的心態，開心愉悅的心情，凡事盡心盡力就好，不要太過擔憂。

睡出黑頭發

有一個良好的睡眠質量是保證黑頭發的前提，一是避免熬夜帶來的精神萎靡導致頭發脫落和質量。二是：好的睡眠質量可以分泌生長黑頭發。

有效做法

早睡早起養成一個好的生物鐘。睡前泡泡腳有助睡眠。

洗出黑頭發

好的洗發露是可以延緩和增加頭發黑度的。相反不好的洗發露不但有損頭發的質量，而且還會使頭發脫落。

有效做法

不要經常換洗發露牌子，洗發露也有對頭發的一個適應過程。買一些常見使用的洗發露牌子，不建議到小的零售店購買。

護出黑頭發

想要頭發變黑變亮，我們可以使用護發素等輔助品來護理頭發使頭發亮麗又有光澤。

有效做法

要買一些針對性的護發素，而且堅持使用，不要用一些天又不去用。這樣是沒有效果的。而且應該嚴格按照說明書使用，因為說明書的使用方法是實踐證明最有效的方法。

練出黑頭發

多做體育鍛煉不但可以強身健體，而且可以促使頭發黑素分泌，從而使頭發黑色亮麗。

有效做法

做做有氧運動，經常性的散散步、跑跑步，和朋友多聚會一起體育運動。

睡眠。

充足的睡眠會是一個人渾身充滿力氣。如果晚上睡不好覺，第二天肯定會昏昏沉沉，有時還會頭疼、掉發。長時間這樣下去，大腦處于疲勞狀態，頭部營養跟不上去，頭發就會逐漸失去營養，變白，脫落。所以保證充足和高質量的睡眠是非常重要的，晚上最好22點左右睡覺，最晚不要超過23點，睡覺前喝杯牛奶，不要帶著不愉快的心情入睡。選一個適合自己的枕頭，會有助于自己的睡眠質量。睡眠好了，身體壯了，頭發自然變黑了。

遠離輻射。

科技越來越發達，科技改變生活的同時，也改變了我們的生活質量。電腦、手機、wifi等無不有著對人體不利的輻射。輻射會慢慢改變我們的發質，皮膚等一系列問題接踵而來。對于經常玩電腦的人，電腦前最好放上一盆仙人球，隔段時間活動活動筋骨，晚上睡覺不要將手機放在床頭，最好關機，如需看時間等，可以把手機調成飛行模式。

梳頭。

每天梳頭100下的做法似乎并不是完美的，有可能會使頭發越梳越少，最好不要超過50下，因人而異。梳頭最好選用牛角梳，因為牛角本身就是藥材，有涼血降壓作用，用牛角梳梳頭應該從前往后梳，動作宜輕不宜重，刺激頭頂部的穴位，可以增加頭發營養，清熱涼血，促進白發變黑發，還可以預防脫發。不過這是個長期積累的過程。

頭發護理。

頭發最好不要一天一洗，那樣會使營養流失，應該保持在兩天一洗最好，有的人出油較多可以晚上用熱水泡腳，泡到微微出汗的程度最好，平時可以喝些決明子茶，保護肝臟。減少油脂分泌。洗完頭后應該抹上護發素，注意是抹在頭發上，不要抹在頭皮上。護發素會破壞頭皮的保護層。也可定期去美發店做頭發營養護理。

艾灸。

這個方面對白發問題就是間接作用了，我們可以艾灸關元穴，腎俞穴，氣海穴等補腎的穴位。平時多揉揉三陰交，足三里也可補腎去火。腎好了，頭發自然黑亮。具體艾灸請咨詢醫生。

多吃黑色食物。

黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤。

11點以前就寢。

許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭發提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法正常生長。

規律運動，放松身心。

要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。

手指按摩頭皮。

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷發絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭發變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。

常換發型。

女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落發量。再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良。如果要綁發的話，可變換發型，不要一直綁同一區域的頭發，并且常換邊分線，就無須擔心頭發愈綁愈少。