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吃什么東西明目亮眼

吃什么東西明目亮眼

吃什么東西明目亮眼，眼睛對我們來說是非常重要的，而我們在日常生活中使用眼睛的頻率非常高，而因此我們也需要注意眼睛的健康，而吃一些明目亮眼的食物對我們的眼睛有很大的好處，下面為大家愛分享吃什么東西明目亮眼。

(資料圖片)

吃什么東西明目亮眼1

1、枸杞

枸杞是我們日常生活中經常會遇到的一種食物，其實枸杞的明目效果也是非常的好的，它不僅有明目的效果，枸杞還有降低壓、脂和糖的作用，防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。

2、紅花菜

對于紅花菜大家是比較陌生的，其實紅花菜別名碎米薺、紫云英，產于我國南方大部分地區，有清熱解、涼止、清肺止咳、清肝明目之功效。

3、豆苗

生活中經常的食用豆苗也是可以幫助我們明目的，這是因為含有大量的鎂以及葉綠素，有助于排出體內素，保護肝臟，而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素，對保護視神經、改善視力非常有益。

4、桑葉

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。且有風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。

5、決明子

《神農本草經》記載，決明子具有清肝明目、潤腸通便的`功能。決明子對女性而言，每晚晚餐后可喝決明子茶，以達消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶，是夏天里一種很好的清涼飲料，既能清肝明目、宣散風熱，又能益腎補精、潤腸通便。

6、西蘭花

西蘭花含有的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學素和致癌物。此外，花椰菜、球芽甘藍、白蘿卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有護肝的特性。

7、菊花

菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。眼睛不干澀，不近視，就如人稱的明目貝齒了。

8、薺菜

薺菜有清熱止、清肝明目、利尿消腫之功效?！睹t別錄》言其“主利肝氣，和中”；《食經》言其“補心脾”；《陸川本草》言其“消腫解，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

吃什么東西明目亮眼2

1、芝麻核桃乳

可滋補肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結諸證。

食譜：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶念羨（或豆漿)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，沖入牛乳（或豆漿)一杯，加蜂蜜一匙調服。

2、核桃棗杞雞蛋羹

功效：有益腎補肝、養明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

食譜：核桃仁（微炒去皮)300克，紅棗（去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。

每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。

3、枸杞葉茶

功效：人到中年或步入老年后，若能飲用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老輕身，延年益壽。枸杞子茶還有安神養，滋陰壯陽，益智、強筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效。

食譜：枸杞葉60克（鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補虛益精，堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替。

枸杞子果實猩紅，艷如瑪瑙，作為傳統的滋補明目的上品藥，深為國人所喜愛，其風味之美，有口皆碑。

眼目干澀不爽，兼有腰膝酸軟者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶飲用。

4、菠菜護眼辯鄭湯

功效：補肝養、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧癥，均有良好的補益作用。

食譜：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C。C。，煎煮約20分，濾渣留湯備用。

攜高頌　豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。

吃什么能使眼睛明亮有神

吃什么能使眼睛明亮有神

吃什么能使眼睛明亮有神，我們日常生活往往都是離不開眼睛的， 所以人們大多也都非常注重眼部健康，所以日常是非常需要愛護眼睛的，名目的方法有很多，那么吃什么能使眼睛明亮有神呢？

吃什么能使眼睛明亮有神1

1、沙丁魚富含歐米伽三脂肪酸，對視力非常有好處。

2、黑巧克力，黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部的管，從而可以強化眼角膜和晶狀體，需要強調一點是，只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

3、胡蘿卜，胡蘿卜中含有維生素A，是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。

4、西蘭花，西蘭花不僅可以提高視力，還可以預防白內障。

5、菠菜，可以預防一些眼類的疾病，在菠菜中發現一種叫做黃體素的類胡蘿卜素。

6、豆制品。豆制品含有人體所必需的對眼睛有益的脂肪酸。

7、大蒜，大蒜是用來提高視力極好的食物，大蒜中的硫能穩固晶狀體。

8、水果，像獼猴桃，橙子這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除對眼睛造成傷害的自由基。

吃以下幾種食物可使眼睛明亮：

1、富含維生素C、維生素E的蔬菜、水果。維生素C含量多的食物有：綠色蔬菜、西紅柿、鮮棗、獼猴桃、草莓；維生素E較多的食物可選擇菠菜、卷心菜、山藥、杏仁、胡桃，瘦肉、乳蛋類、植物油等，進食這些食物具有抗氧化性，可抑制白內障的發展，預防視網膜出現的光損傷；

2、富含花青素的食物，如藍莓、紫稿指渣胡蘿卜、櫻桃、紫甘薯等，可改善微管環，預防白內障；

3、富含葉黃素的食物，如玉米、菠菜、洋蔥、油菜等，可預防黃斑的藍光損傷。

吃什么能使眼睛明亮有神2

一、阿爾法亞麻酸

我們常吃的堅果類如核桃，深海魚如石斑、鮭魚、金魚，或魚油中均富含阿爾法亞麻酸。

補充魚肝油也是一種明亮眼睛的好辦法。

建議：由于母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意阿爾法亞麻酸的攝入。在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克阿爾法亞麻酸為宜。

二、維生素A

富含維生素A的食物有兩類：一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性鍵悄食物中，如綠葉菜類、菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等；

另一類是來自于動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動物肝臟、奶及奶制品（未脂奶）及禽蛋中。

維生素A它是合成視紫質的重要原料，而視紫質是一種感光物質，存在于視網膜中。對于維持人體的正常視覺，特別是保持在弱光下的觀察能力來說，維生素A有著非常重要的作用。如果缺乏維生素A，眼睛感受弱光的能力就會下降，在弱光下根本不能看清楚物體。

魚類含有較豐富的維生素A，但是我不建議孕媽媽吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，孕媽媽每個星期至少吃一次魚。另外，如果擔心深海魚污染問題，孕媽媽可以選擇魚肝油。

另外，我還建議媽媽多吃些富含維生素A的`食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等。其中，尤以雞肝含維生素A為最多。

需要注意的是，補充維生素A不能急于求成，一旦過量補充，也很容易引起維生素A中。所以，媽媽也可以選用專門為孕產婦準備的含有足量維生素A的營養包。

胎兒在肝內需要貯存一定量的維生素A。所以，我國營養專家建議每日孕婦攝入量為1200微克。孕婦除從食物中增加攝取量外，每日還需專項補充500微克的量，母乳喂養的媽媽同樣需要補充。

7種食物對寶寶的眼睛最好

1、魚肉，動物蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

2、雞蛋，富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可逗高增強孩子智力和視力。

3、山藥，不僅健脾開胃，經常食用有耳聰目明之效。

4、刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質、維生素c豐富，利于眼球水晶體的發育。

5、枸杞子，滋補肝腎、明目健身。

6、百合，清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。

吃什么能使眼睛明亮有神3

養眼明目的食物

1、芝麻核桃乳

可滋補肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結諸證。

食譜：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆漿)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，沖入牛乳（或豆漿)一杯，加蜂蜜一匙調服。

2、核桃棗杞雞蛋羹

功效：有益腎補肝、養明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

食譜：核桃仁（微炒去皮)300克，紅棗（去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。

每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。

3、枸杞葉茶

功效：人到中年或步入老年后，若能飲用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老輕身，延年益壽。枸杞子茶還有安神養，滋陰壯陽，益智、強筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效。

食譜：枸杞葉60克（鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補虛益精，堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替。

枸杞子果實猩紅，艷如瑪瑙，作為傳統的滋補明目的上品藥，深為國人所喜愛，其風味之美，有口皆碑。

眼目干澀不爽，兼有腰膝酸軟者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶飲用。

4、菠菜護眼湯

功效：補肝養、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧癥，均有良好的補益作用。

食譜：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C。C。，煎煮約20分，濾渣留湯備用。

豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。

這四道美食做法都非常簡單，只要你經常吃些，就能得到很好的護眼效果，使視力變得越來越好。當然，視力的保護跟很多飲食都有關系，例如科學用眼、勞逸結合等等，只要你飲食得當，用眼習慣好，那視力就能得到保護。

以上就是小編對吃什么可以明目的相關信息分享，希望能對大家有所幫助。