今日天氣

風力：微風1級

空氣質量：良

【資料圖】

紫外線強度：強

洗車指數：適宜

6月1日起，北京地鐵正式啟用強冷、弱冷“雙溫車廂”模式

為做好今年夏季車廂溫度調整，進一步提升乘客出行體驗，自2023年6月1日起，北京地鐵公司所轄各線路將正式啟用強冷、弱冷“雙溫車廂”模式。此外，北京地鐵公司所轄56座地面站安裝的1041臺風扇也將全部開啟，改善站臺溫度環境。

■四部門啟動高校畢業生等青年就業創業政策宣傳周活動。

■兩部門：強化醫療質量（安全）不良事件的主動報告。

■應急管理部擬向教育部申報設立應急管理大學，辦學地點在廊坊。

■教育部：中高考強化實驗考查，提高學生動手操作和實驗能力。

■國家衛健委出臺20條舉措改善就醫感受，提升患者體驗。

■百余項優化營商環境措施陸續出臺，北京企業開辦進入“一表填報、一網提交、一窗辦理、一天全辦好、一照通用”的“一時代”。

■教育部：大力推進京津冀基礎教育資源共享、擴優提質。

■全國林草科技周正在舉辦，“樹醫院”展示古樹保護技術。

■北京西城區公布2023年小學學區派位入學報名計劃。

■遇見這樣的路況怎么走？一圖讀懂“交替通行”↓↓↓

初夏運動，這些安全細節要記牢

一次合格的運動，不僅能讓身體機能得到有效鍛煉，還能消除疲憊感，使人愉悅。如果運動后反而更累，可能是你忽略了以下細節：

■運動前保持心態平和

初夏雷雨天較多，十分悶熱，人容易煩躁不安。因此，鍛煉前首先要靜己，保持心緒寧靜，身體放松，使代謝不因情緒波動而發生劇烈變化。

運動前半小時~1小時，可以補充帶能量的運動飲料，大約200~400毫升，保持體液平衡和滲透壓穩定。

■運動時正確補水

少量多次補水，每次喝1~2口水（普通溫水即可），每次約50~100毫升，不讓自己感到口干口渴為宜。

如果喝太多，胃腸負擔重，運動會感覺不舒服。

■運動后及時更換衣服

運動后最好先休息一會再補水，可選擇低滲透壓的運動飲料來補充電解質，一次喝100~200毫升即可。

運動前中后都不鼓勵大口補水，也不要喝冷飲或過甜過咸的飲料。

不宜在運動后馬上洗冷水澡，以免造成體溫調節功能失調；及時更換汗濕的衣物，以免誘發感冒、風濕或關節炎等疾病。

苗保河：全國勞動模范

來源：北京日報、人民日報、央視新聞、人民網、北京青年報、生命時報、墨跡天氣等

編輯：李媛

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