評(píng)論員文章

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1、對(duì)于核心訓(xùn)練，很多人都很熟悉。當(dāng)然，做核心訓(xùn)練往往對(duì)人有很多好處。然而，有些人不知道核心訓(xùn)練的好處，但我相信有些人知道。那么，核心培訓(xùn)有哪些好處呢？來(lái)看看吧！

2、核心培訓(xùn)的好處。

3、在對(duì)核心肌肉有了一個(gè)大概的了解之后，很明顯我們會(huì)談到核心肌肉訓(xùn)練的好處。健身中，無(wú)論做什么動(dòng)作，幾乎都會(huì)用到核心肌肉，只是程度不同。如果你想充分發(fā)揮肌肉的力量，你必須幫助核心肌肉。如果四肢肌肉發(fā)達(dá)，核心肌肉薄弱，就很難發(fā)揮效果。除此之外，核心肌肉就像一座橋梁，連接著上下肢的力量。如果出了問(wèn)題，問(wèn)題會(huì)很嚴(yán)重。

4、核心培訓(xùn)有哪些？

5、1.平板支架。

6、板塊支撐是鍛煉核心力量不可或缺的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作要求我們不僅要用手臂力量和胸部力量支撐上半身，還要用腰部力量和腿部力量保證下半身與地面平行。所以這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)非常全面的動(dòng)作，所以一組通常持續(xù)30-50秒。

7、2.翻滾腹部。

8、彎曲膝蓋，雙手交叉放在胸前，卷起腹部，手肘緊貼大腿。注意：腰傷還沒(méi)恢復(fù)的JR，小心點(diǎn)，就做到這一半，保持背部貼地。

本題解答到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。