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(資料圖片僅供參考)

1、對于核心訓練，很多人都很熟悉。當然，做核心訓練往往對人有很多好處。然而，有些人不知道核心訓練的好處，但我相信有些人知道。那么，核心培訓有哪些好處呢？來看看吧！

2、核心培訓的好處。

3、在對核心肌肉有了一個大概的了解之后，很明顯我們會談到核心肌肉訓練的好處。健身中，無論做什么動作，幾乎都會用到核心肌肉，只是程度不同。如果你想充分發揮肌肉的力量，你必須幫助核心肌肉。如果四肢肌肉發達，核心肌肉薄弱，就很難發揮效果。除此之外，核心肌肉就像一座橋梁，連接著上下肢的力量。如果出了問題，問題會很嚴重。

4、核心培訓有哪些？

5、1.平板支架。

6、板塊支撐是鍛煉核心力量不可或缺的動作。這個動作要求我們不僅要用手臂力量和胸部力量支撐上半身，還要用腰部力量和腿部力量保證下半身與地面平行。所以這個動作是一個非常全面的動作，所以一組通常持續30-50秒。

7、2.翻滾腹部。

8、彎曲膝蓋，雙手交叉放在胸前，卷起腹部，手肘緊貼大腿。注意：腰傷還沒恢復的JR，小心點，就做到這一半，保持背部貼地。

本題解答到此結束，希望對大家有所幫助。