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面部蒼白、渾身無力、體寒、眼睛渾濁等這都是氣血不足的表現，那除了以上這些癥狀氣血不足的癥狀還有哪些？日常都有哪些方法來調理氣血不足？今天我們來一起來學習氣血不足如何調理。

(資料圖片)

氣血不足如何調理

牛奶黑米粥

原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。

制法：將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2-3小時，然后中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫熱服食。功效：此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，適用于產后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。氣血虧虛明顯者在煮黑米時若加入10枚大棗，補益氣血的功效更佳。

蓮子銀耳羹

材料：銀耳花3朵、蓮子20克、冰糖100克、枸杞10克。

作法：

1.把銀耳用溫水泡發約半小時后洗凈，剪去根部，然后用手撕成小片;蓮子、和枸杞也分別用溫水泡發。

2.把撕成小片的銀耳放入砂煲內，倒入足夠多的，開大火煮開后蓋上蓋子轉文火煲2個半小時(留意不要溢鍋喲)。

3.待銀耳煮至濃稠后，放入冰糖攪拌均勻、然后倒入蓮子，蓋上鍋蓋小火煮半小時。

4.最后放入和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火，將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超級贊喲。

tips：此款甜品有滋陰潤肺、益氣養心的功效，而銀耳、蓮子、枸杞都是對身體有益的中藥材。

牛奶白芨蜂蜜飲

原料：牛奶250毫升、蜂蜜50克、白芨粉6克。

制法：將牛奶煮沸，加入蜂蜜、白芨粉拌勻，冷卻后溫服。

功效：此粥具有益氣養胃的作用，適用于胃、十二指腸潰瘍者服用。

最后需提醒大家的是，上述食療方法雖然有很好的滋補作用，但切勿與其他滋補中藥一起服用。因為牛奶里含有大量的蛋白質、氨基酸、多種維生素以及鈣、磷、鐵等無機鹽，與滋補藥同服時，易與藥中的有效成分發生反應，生成難溶的化合物，不僅使牛奶的營養價值大打折扣，還會降低滋補藥的療效。結語：氣血不足會讓你看起來虛弱、面部蒼白。一旦血虛了，記得一定要補哦，上面介紹的營養餐要做著吃，祝您身體健康！