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				如何在家練腹肌？-環球聚焦			
    
			
    來源：互聯網作者：洞察網2023-05-20 17:22:10
    
			
    
				
    
				

    【資料圖】
    在家里，最簡單的就是平躺在床上，在沒有輔助的情況下將上半身抬高45度左右(注意收緊下頜)，從而達到腹痛，每天堅持。
    平躺在床上，雙腿伸直，抬起15度。堅持到你能堅持5分鐘以上。
    通過這種方法，3個月后腹肌的耐力會得到提高，然后進行腹肌收縮訓練會有很好的效果。注意身體脂肪含量。
    			
				
    
				
    [責任編輯：linlin]
    
					 
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