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    如何在家練腹肌?-環(huán)球聚焦
    來源:互聯(lián)網(wǎng)作者:洞察網(wǎng)2023-05-20 17:22:10


    【資料圖】

    在家里,最簡單的就是平躺在床上,在沒有輔助的情況下將上半身抬高45度左右(注意收緊下頜),從而達(dá)到腹痛,每天堅(jiān)持。

    平躺在床上,雙腿伸直,抬起15度。堅(jiān)持到你能堅(jiān)持5分鐘以上。

    通過這種方法,3個(gè)月后腹肌的耐力會(huì)得到提高,然后進(jìn)行腹肌收縮訓(xùn)練會(huì)有很好的效果。注意身體脂肪含量。

    [責(zé)任編輯:linlin]

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