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1、呼啦圈能減肚子。

2、因為轉(zhuǎn)呼啦圈的時候延長運(yùn)動時間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

(資料圖片僅供參考)

3、加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進(jìn)腸胃的消化，也有助于暢通排便，從而有效防治便秘呢。

4、除此之外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)。

5、轉(zhuǎn)呼啦圈減肚子注意事項一、時間不可長不可短其實，無論怎么減肥，都要記住一條，只有有氧運(yùn)動才能消耗身體內(nèi)的脂肪及多多的能量。

6、短暫的劇烈運(yùn)動屬于無氧運(yùn)動，只會換來腰部肌肉的無比的酸痛，而不能瘦掉水桶腰和多余的熱量。

7、外加搖呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不是很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動時間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，才可以達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，也只有在這個階段，你的瘦腰計劃才可以有效。

8、一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15-20分鐘最佳，每日運(yùn)動時間保持在30-50分鐘最好。

9、時間應(yīng)保持在30～50分鐘最好。

10、　二、遵循三三制，加快心跳每周運(yùn)動三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。

11、所以，想要將轉(zhuǎn)呼啦圈的強(qiáng)度提上去，必須要加快搖動的速度，才能使得心跳上一百三。

12、三、轉(zhuǎn)呼啦圈減肚子需作準(zhǔn)備運(yùn)動每次開始，都會做一整套的準(zhǔn)備運(yùn)動，就是為了讓各個環(huán)節(jié)都活絡(luò)開來，以防之后的突然運(yùn)動造成損傷。

13、四、定期檢測定期檢測三圍、背力、腰背活動幅度。

14、五、相應(yīng)輔助運(yùn)動健身操、形體健美操、廣播體操、游泳等。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。