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1、減肥適量吃大棗，一般不會胖，但要避免過量食用。

2、大棗的營養價值較高，含有維生素、氨基酸、糖類、鐵元素等營養成分，減肥期間適量吃一些大棗，可為身體補充一定營養，有利于維持身體機能正常運轉。大棗不屬于高熱量的食物，適當攝入一般不會影響減肥效果，不會導致發胖。

3、雖然大棗熱量不高，但仍存在一定熱量，且大棗中含有較豐富的糖分，如減肥期間沒有控制大棗的攝入量，一次吃過多大棗，或長期、大量吃大棗，攝入的熱量大于消耗的熱量，剩余的熱量便可堆積在體內，導致體重增加，引起發胖。