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以下是一些常見的搭配建議：

1. 維生素C：膠原蛋白需要維生素C的幫助才能有效吸收和合成。搭配食用富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等，或者同時補充維生素C的營養補充劑。

2. 節制食物：膠原蛋白的吸收可能會受到某些食物的影響。避免過度攝入咖啡因、酒精、糖和高鹽食物，因為它們可能會降低膠原蛋白的合成和吸收。

3. 健康脂肪：搭配健康的脂肪可以提高膠原蛋白的吸收和效果。例如，搭配食用富含健康脂肪的食物，如魚類、堅果、鱷梨（牛油果）等。

4. 蛋白質：膠原蛋白是一種蛋白質，因此與其他蛋白質來源搭配可以提供更全面的蛋白質供給。可以選擇搭配攝入瘦肉、魚類、豆類、乳制品或植物蛋白等。

請注意，每個人的身體狀況和需求都不同，搭配方式也會因人而異。如果有特殊的健康問題或對特定食物有過敏或不耐受，建議咨詢醫生或營養師的建議，以獲得個性化的搭配指導。