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1、百合綠豆糯米粥 主料：百合10克綠豆適量圓糯米半杯清水6杯 輔料：冰糖 做法：百合洗凈，用水浸泡，綠豆，圓糯米分別洗凈后用水浸泡1小時。

2、鍋置火上，放入清水，綠豆，大火煮開后轉小火熬煮40分鐘。

【資料圖】

3、將圓糯米放入鍋中，煮至爛 熟時再放入百合冰糖，煮熟百合后即可。

4、白合其性甘，微寒，可潤肺止咳，清心安神。

5、其中含有多種營養物質，這些物質能促進機體營養代謝，使機體抗疲勞，耐缺氧能力增強。

6、同時能清除體內有害物質，延緩衰老。

7、綠豆不易熟，煮開后加入涼水，以激開豆花，盡量開蓋煮綠豆，可保持翠綠。

8、百合煮至透明時口感最好。

9、 玫瑰香粥 主料：玫瑰花瓣數瓣大米一杯清水5杯 輔料：冰糖蜂蜜 做法：玫瑰花瓣洗凈，取幾瓣細細切碎，剩余的用水浸泡，大米洗凈用水浸泡2小時。

10、鍋置火上，放入清水與大米，大火煮開轉小火熬煮30分鐘。

11、將玫瑰花瓣碎末，冰糖放入粥中，繼續慢火熬煮20分鐘，撒上其余花瓣，花瓣中澆入蜂蜜即可。

12、 玫瑰有涼血，養顏，改善皮膚干枯的作用，由于濃烈的花香，所以治療口臭的效果也很好，還能助消化，消脂肪。

13、整瓣花瓣一定要趁熱撒在粥上，熱氣蒸騰下才能讓玫瑰香氣四溢。

14、 鮮荷蓮藕紅豆粥 主料：鮮荷葉一張藕30克紅豆適量圓糯米多半杯清水5杯 輔料：冰糖適量 做法：鮮荷葉洗凈，藕去皮洗凈后切小塊，紅豆，圓糯米洗凈后用水浸泡1小時。

15、鍋置火上，放入清水，紅豆，大火煮開后轉小火，熬煮40分鐘。

16、將鮮荷葉，圓糯米放入紅豆水中，開鍋后轉小火煮40分鐘即可。

17、粥晾溫后放入冰糖。

18、荷葉是自古以來的減肥佳品，天然植物無副作用，見效快。

19、 藥理研究發現，荷葉具有解熱抑菌，解痛的作用。

20、經炮制后的荷葉，具有清暑利濕，升陽發散，祛淤止血的功效。

21、生藕甘，寒，無毒，能消淤清熱，除煩解渴。

22、熟藕，濕，無毒，對脾胃有益，養胃滋陰，益血止瀉。

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