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導讀 來為大家解答以下的問題，膩食物升糖嗎，油膩食物這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！1、一、油膩食物油膩食物...

1、一、油膩食物油膩食物是指凡在烹調中使用過量食品油調理的均可歸于油膩食物，因為這些食品藏有大量油脂。

(資料圖片僅供參考)

2、因為其中油脂太大，所以可稱為：油炸食品（油條）、油煎食品、紅油調拌食品。

3、油膩食物本身含有大量葷油的禽肉類食物，如肥肉，雞皮，多脂肪動物腸等，大量使用這些食材二次加工的食物，如燉的湯也屬于油膩食物。

4、二、清淡食物清淡飲食是指在膳食平衡、營養合理的前提下，口味偏于清淡的飲食方式！清淡飲食的正確標準：“少油、少糖、少鹽、忌重口味”，具體食物如下：水果水果是日常飲食中補充維生素的重要來源之一，對于調節體內代謝極為重要，另外多吃一些蘋果、橙子、草莓、獼猴桃這樣的高纖水果，促進我們的新陳代謝。

5、2、蔬菜蔬菜也屬于低碳水化合物的食物，而且含有營養豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素，是免疫力的重要保障，也是腸胃正常消化的重要保障。

6、3、豆制品豆制品含有和肉類媲美的蛋白質，而熱量則非常低，同時大部分豆制品含有大量的纖維，對于分解脂肪及抑制脂肪堆積極有好處。

7、4、瘦肉瘦肉富含蛋白質，飽腹感強，而且蛋白質幫助我們合成肌肉，從而提高每天的基礎熱量消耗。

8、另外肉類中富含的鐵和鋅也是減重中的必要元素，相比果蔬來說，肉類含量要高得多。

9、5、魚類魚肉屬于白肉，如鱈魚、羅非魚等魚100克魚肉中所含脂肪不足2克，熱量相比其他肉類要低得多。

10、而且魚肉也是蛋白質的重要來源，做一些清蒸羅非魚、草魚來吃，既清淡又美味。

11、6、雞蛋雞蛋中高含量的蛋白質氨基酸構成與人體極為類似，所以更容易被人體吸收，從而幫助大家在運動中促進肌肉生長，練出易瘦身材。

12、同時雞蛋的飽腹感極強，早餐吃個雞蛋，對于延緩饑餓，減少食量很有幫助。

13、7、牛奶適量的牛奶能夠補充我們身體中所需要的能量，并不會導致給我們身體帶來額外的熱量和脂肪，同時有利于身體鈣質的吸收。

14、參考資料來源：百度百科-油膩食物參考資料來源：人民網-清淡飲食≠不吃肉 清淡飲食應該怎么吃？。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。