評(píng)論員文章

(相關(guān)資料圖)

1、張大嘴巴打哈欠。打哈欠和人體中的血氧濃度有關(guān)。當(dāng)人犯困時(shí)，血循環(huán)較慢、血液中氧氣被消耗了，但是得不到及時(shí)補(bǔ)充，血液中氧的濃度降低，大腦出現(xiàn)輕度缺氧，而打哈欠的過程，實(shí)際上就是一次深呼吸過程，以此來吸入氧氣。所以，我們?cè)诜咐Т蚬窌r(shí)，不妨把嘴巴張大一點(diǎn)，吸入更多的氧氣，來保持大腦的活躍狀態(tài)。

2、揉中指。上班族和學(xué)生黨，在久坐之后，很容易出現(xiàn)疲憊和困倦的狀態(tài)。柔中指也是一種比較好的緩解方法，操作簡(jiǎn)單，動(dòng)作幅度也不大。中指的指尖是中沖穴，這個(gè)穴位對(duì)疼痛較為敏感，犯困時(shí)揉捏這個(gè)穴位能起到提神醒腦的作用。揉捏時(shí)，可以先用左手柔右手中沖穴1分鐘，再換右手揉捏左手中沖穴1分鐘即可。

3、伸懶腰。伸懶腰時(shí)，頭部向后仰，雙臂用力上舉，這個(gè)動(dòng)作既可以伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱，還能疏通頸部血管，使流入頭部的血液增多，從而起到緩解疲勞、振奮精神的作用。

4、倒走百步。同正走相反，倒走是一種反序運(yùn)動(dòng)。在疲憊、犯困時(shí)，可以嘗試一下倒走，走的時(shí)間不用過長(zhǎng)，一百步左右即可。倒走不僅有助于促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞狀況。