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1、張大嘴巴打哈欠。打哈欠和人體中的血氧濃度有關。當人犯困時，血循環較慢、血液中氧氣被消耗了，但是得不到及時補充，血液中氧的濃度降低，大腦出現輕度缺氧，而打哈欠的過程，實際上就是一次深呼吸過程，以此來吸入氧氣。所以，我們在犯困打哈欠時，不妨把嘴巴張大一點，吸入更多的氧氣，來保持大腦的活躍狀態。

2、揉中指。上班族和學生黨，在久坐之后，很容易出現疲憊和困倦的狀態。柔中指也是一種比較好的緩解方法，操作簡單，動作幅度也不大。中指的指尖是中沖穴，這個穴位對疼痛較為敏感，犯困時揉捏這個穴位能起到提神醒腦的作用。揉捏時，可以先用左手柔右手中沖穴1分鐘，再換右手揉捏左手中沖穴1分鐘即可。

3、伸懶腰。伸懶腰時，頭部向后仰，雙臂用力上舉，這個動作既可以伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱，還能疏通頸部血管，使流入頭部的血液增多，從而起到緩解疲勞、振奮精神的作用。

4、倒走百步。同正走相反，倒走是一種反序運動。在疲憊、犯困時，可以嘗試一下倒走，走的時間不用過長，一百步左右即可。倒走不僅有助于促進血液循環，而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞狀況。