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生活中，很多患上的糖尿病“糖友”會存在“管不住嘴”的情況。但反過來，合理的飲食管理，也能有效控制體重、降低血糖、減輕胰島負(fù)擔(dān)。

那么，在飲食管理上，糖友們具體應(yīng)該怎么做呢？這里，為了方便大家記憶和操作，小編總結(jié)出了3個“一點兒”，一起來了解一下吧！

01 種類，雜一點兒

有關(guān)資料顯示，很多人每天吃的主食，如米飯、饅頭、面條等，都會對血糖產(chǎn)生比較大的影響。因此，日常飲食中，可以適當(dāng)增加一些對血糖影響較小的雜糧攝入，如豆類、薯類等。另外，除了主食，配菜上也要講究營養(yǎng)均衡，肉類、蔬菜都不能少。這種混搭的飲食，可以幫助糖友降低餐后血糖的峰值，避免出現(xiàn)較大的血糖波動。

02 肉類，瘦一點兒

對于糖尿病人而言，肉是不可缺少的營養(yǎng)來源。但是要記住，吃肉要吃得瘦一點兒。如果進食太多肥肉，很容易造成能量超標(biāo)，引起體重上升，降低身體對胰島素的敏感性。所以，大家在吃肉的時候，要學(xué)會撿瘦去肥，在吃雞鴨鵝等禽肉時，也要去皮。

03 烹飪，淡一點兒

為了追求風(fēng)味，現(xiàn)代人的菜肴都比較重鹽、重糖、重油。但對于糖友來說，這種重口味的烹飪方式，很容易引起血糖上升，并導(dǎo)致高血壓、高血脂等并發(fā)癥的出現(xiàn)。所以，為了健康考慮，糖友們在烹飪時，一定要注意清淡一點兒。如果怕味道不夠，可以學(xué)著利用食物本身來調(diào)味，例如，洋蔥、姜、大蒜可以增加香味，蝦皮、蘑菇可以提高新鮮度等。

那么，大家如何判斷自己3個“一點兒”的完成效果呢？這時候，就還需要“檢測，勤一點兒”，即做好餐后2小時的血糖檢測工作。需要提醒的是，這里的餐后2小時是從第一口飯開始計時的。而正常的餐后血糖值應(yīng)控制在7.8mmol/L以內(nèi)，老年或并發(fā)癥較嚴(yán)重的糖友可適當(dāng)放寬到11.1mmol/L。

既然提到了餐后的血糖檢測，一款方便精準(zhǔn)的血糖儀自然不可或缺。這里，小編推薦強生穩(wěn)捷血糖儀全新升級的智佳血糖儀。

強生穩(wěn)捷血糖儀是來自美國的專業(yè)血糖監(jiān)測品牌，是北美內(nèi)分泌科醫(yī)生NO.1推薦品牌，早在1994年就進入了中國，備受糖友們的信賴與支持，有著相當(dāng)深厚的群眾基礎(chǔ)。這款全新升級的智佳血糖儀，更是“精益求精”，非常值得入手！

1）基礎(chǔ)精度，高標(biāo)準(zhǔn)

為了提高檢測精度，智佳血糖儀搭配使用的是英國原裝進口穩(wěn)悅試紙，其每片均含有實體黃金與鈀金電極層。鈀和金這兩種貴金屬具有超強導(dǎo)電性與抗干擾性，不僅能讓電流移動得更快、更穩(wěn)定，還能有效抵抗普通干擾物質(zhì)對結(jié)果的影響。再結(jié)合專利“穩(wěn)靈”技術(shù)，可在5秒內(nèi)對每個血樣反復(fù)校對500次，讓檢測結(jié)果更加精準(zhǔn)可靠！據(jù)悉，智佳血糖儀還被國際認(rèn)證機構(gòu)（德凱）所認(rèn)證，檢測精度完全符合ISO15197: 2013標(biāo)準(zhǔn)。

2）操作使用，人性化

在使用時，智佳血糖儀無需調(diào)碼，插入試紙便自動開機，每次采血，也僅需0.4微升血量，約芝麻粒大小，幾乎感覺不到痛感，能有效減輕患者在使用上的操作負(fù)擔(dān)和心理負(fù)擔(dān)。除此之外，智佳血糖儀還可以通過藍(lán)牙，無線連接至“控糖關(guān)愛”微信小程序與穩(wěn)糖社區(qū)公眾號，實時記錄用戶的血糖數(shù)據(jù)。而且，糖友們還能在手機或平板電腦上，實時查看自己的血糖波動情況，進而調(diào)整飲食，加強控糖。

控制飲食，是糖尿病管理的基礎(chǔ)，如果這在這方面不加以節(jié)制，很容易造成血糖大幅波動。此外，如果有強生穩(wěn)捷血糖儀全新升級的智佳血糖儀的輔助，相信糖友們享受美食時也能更加心中有數(shù)哦！