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中醫(yī)經(jīng)常說，“秋冬要養(yǎng)陰”，因?yàn)榍镉星镌?，燥最傷肺，因此特別容易引發(fā)咳嗽、支氣管炎、呼吸道等疾病。

所以秋季養(yǎng)生，主要在于養(yǎng)陰生津。今天為大家?guī)韼讉€中醫(yī)分享的養(yǎng)生方法，告訴我們秋季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做。

針對秋燥養(yǎng)陰，飲食如何調(diào)整

秋季飲食以養(yǎng)陰，潤肺、生津的食物為主，比如銀耳就是一個很不錯的選擇。中醫(yī)認(rèn)為，銀耳味甘，性平，歸肺、胃經(jīng)。銀耳具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，很適合秋季吃。除此之外，比如百合、白果、杏仁、蓮藕、秋蜜、香蕉都適合秋天吃，這些食物都有養(yǎng)陰，潤肺，生津的功效。

針對“秋困”乏力，如何調(diào)整

氣陰兩虧的人，進(jìn)入秋季以后會比較容易出現(xiàn)秋困、乏力的癥狀。這個時候可以通過益氣，調(diào)整氣陰兩虧的方法來進(jìn)行改善。

除了日常飲食的調(diào)整外，秋季養(yǎng)生可以配合一些藥物進(jìn)行，中成藥生脈飲，大家可以了解一二。

生脈飲，源自唐代《千金方》所載的生脈散，經(jīng)現(xiàn)代工藝劑型改良而成。主要的成份為紅參、麥冬、五味子。

紅參是主藥，具有益氣、復(fù)脈固脫，抗疲勞，增強(qiáng)抵抗力，安神健腦的作用；

麥冬，養(yǎng)陰生津，清心除煩，為臣藥。與紅參合用，起到氣旺津生，脈氣得復(fù)的作用；五味子，具有斂肺寧心，止汗生津的作用，為佐藥。

三藥合用，一補(bǔ)，一清，一斂，共奏益氣，養(yǎng)陰生津之功。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗等癥狀。

在這里格外要提醒那些為生活和夢想奔波的打工族，無論是重體力勞動者如交警，環(huán)衛(wèi)工人，快遞外賣小哥，建筑工人，還是加班熬夜是常態(tài)的寫字樓工作者。秋季天氣已經(jīng)涼爽，如果還是愛出汗，動一動就心悸氣短，就更應(yīng)該注意補(bǔ)益養(yǎng)生了。畢竟，生活不易且行且珍惜，學(xué)會養(yǎng)生保持一個健康的體魄，才能擁有更多的動力和幸福感。

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