評(píng)論員文章

你熬夜嗎?你每天能睡幾個(gè)小時(shí)?現(xiàn)代人生活壓力大,熬夜已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象!

下圖是一份美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的睡眠時(shí)長(zhǎng)建議表,深藍(lán)色是推薦時(shí)長(zhǎng),美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)專家尼爾·柯林教授表示,“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間,最好每晚11點(diǎn)前入睡,保證每晚睡夠7～8小時(shí),以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。但是近年來,短睡眠(<6小時(shí))人群比例顯著上升。

我記得小時(shí)候沒什么娛樂,八九點(diǎn)就去睡覺了,到十點(diǎn)就已經(jīng)很晚了;但是現(xiàn)代人基本是不到12點(diǎn)不睡覺,節(jié)假日嗨到一兩點(diǎn)是常事。

當(dāng)然熬夜也分主動(dòng)型和被動(dòng)型,主動(dòng)型熬夜就是:晚上舍不得睡覺,手機(jī)太好玩,游戲太好玩,電視劇太好看;

被動(dòng)型熬夜:熬夜學(xué)習(xí)的考研黨;工作繁忙的打工人;輔助小孩功課的家長(zhǎng);

還有一種就是過度焦慮的失眠黨,這種最痛苦,想睡但睡不著;

不管是被動(dòng)型還是主動(dòng)型熬夜,都會(huì)對(duì)肝臟造成損傷!肝臟是身體重要的排毒器官,腸胃道所吸收的有毒物質(zhì),都要在肝臟經(jīng)過解毒程序變?yōu)闊o毒物質(zhì),再經(jīng)過膽汁或者尿液排出體外。熬夜會(huì)導(dǎo)致肝臟解毒代謝功能受到影響,過多的毒素代謝不好,沉積到肝臟,對(duì)肝細(xì)胞造成損傷,引起轉(zhuǎn)氨酶升高等現(xiàn)象,還會(huì)引起食欲不振、消化不良等等。

肝臟不好的表現(xiàn)如下:

眼睛發(fā)黃、干澀

肝,開竅于目。就是說,眼睛是肝臟和外界溝通的一個(gè)窗口,肝臟健康的人眼睛看起來也非常的明亮、炯炯有神,而肝臟出問題的人,則會(huì)出現(xiàn)看東西模糊、眼睛發(fā)黃、干澀等一系列的癥狀出現(xiàn)。

2、容易疲勞乏力

如果短時(shí)間內(nèi)總是感覺到自己身體疲勞,乏力感明顯,很有可能是肝臟功能下降,身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能力降低引起。如果沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)供給,此時(shí)整個(gè)人的狀態(tài)都會(huì)變得很差,容易疲勞,就算是睡夠了也還是會(huì)很容易犯困。

3、胃口下降明顯

胃口下降也是肝臟功能受損的一種表現(xiàn),因?yàn)楦闻K是消化食物的重要器官,一般進(jìn)食高脂肪的食物后,需要肝臟分泌出膽汁進(jìn)行消化。肝臟不好的人還會(huì)出現(xiàn)厭食的情況,平常一些比較愛吃的東西會(huì)變得看到就想吐。吃下去一點(diǎn)東西就會(huì)感覺肚子很脹,因?yàn)橄芰ψ儾盍恕?/p>

4、經(jīng)常失眠

在夜間睡覺過程中,通常容易出現(xiàn)潮熱出汗、口干等情況,因此就會(huì)有失眠的情況發(fā)生。如果短時(shí)間內(nèi)總是受到失眠的困擾,就需要警惕起來,可能就和肝臟功能下降有關(guān)。

5、出現(xiàn)口臭

這是因?yàn)楦闻K功能下降,此時(shí)身體消化食物,吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力均會(huì)受到影響。因此,口腔就容易滋生細(xì)菌,或者有膽汁返流的情況出現(xiàn),所以會(huì)有口臭的明顯表現(xiàn)。

皮膚暗沉、長(zhǎng)斑

熬夜會(huì)引起人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,生物鐘紊亂,削弱肝臟的解毒能力,導(dǎo)致皮膚失去營(yíng)養(yǎng),影響皮膚黑素細(xì)胞的功能,合成過多的黑色素,從而導(dǎo)致皮膚暗沉、出現(xiàn)色斑。

7、容易腹瀉

平時(shí)生活中,如果發(fā)現(xiàn)自己總有腹瀉的情況出現(xiàn),那很有可能是肝臟功能下降了。因?yàn)楦闻K本身可以促進(jìn)膽汁的排泄,幫助食物的消化。如果肝臟功能下降明顯,此時(shí)分泌的膽汁量不足,而肝臟功能下降的人沒有注意飲食方面的問題,有可能就會(huì)導(dǎo)致腹瀉的情況。

現(xiàn)代人熬夜已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象,那么護(hù)肝應(yīng)該成為重中之重!說到護(hù)肝,就不得不提咱們鄰國(guó)日本。

相較于我國(guó)肝癌患者5年生存率僅為12.5%,日本肝癌患者的5年生存率將近60%!位于全球第1位!!男女平均壽命分別為81.41歲和87.45歲,連續(xù)八年增長(zhǎng),位列全球第3和第2。

日本癌癥新增病例數(shù)和死亡病例數(shù)

數(shù)據(jù)來源:全球腫瘤流行病統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)

我就奇怪了,為什么他們肝臟問題發(fā)生率這么低呢?直到我去日本,跟日本的朋友聊天,發(fā)現(xiàn)他們都會(huì)吃牡蠣丸來護(hù)肝,不管是熬夜還是喝酒都會(huì)通過牡蠣丸來減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

我回來查了一下,確實(shí)!現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),牡蠣這一食品對(duì)肝臟有極好的的保護(hù)作用,它是一種著名的海產(chǎn)貝類,具有很高的食用和藥用價(jià)值。牡蠣中含有豐富的肝糖原、蛋白質(zhì)、牛磺酸、18種氨基酸、維生素及磷、鐵、鋅、硒等微量元素。研究發(fā)現(xiàn),牡蠣及其提取物具有增強(qiáng)免疫力,抗疲勞,抗腫瘤作用,保護(hù)心血管,對(duì)化學(xué)性肝損傷、酒精性肝損傷及肝纖維化都有強(qiáng)大的修復(fù)作用。

(來源:知網(wǎng))

【來自萬方數(shù)據(jù)】

牡蠣的肝糖元存在與儲(chǔ)藏能量的肝臟與肌肉中,與細(xì)胞的分裂、再生、紅血球的活性化都有著很深的關(guān)系,可以提高肝功能,恢復(fù)疲勞,增強(qiáng)體力;牡蠣中的鋅元素也有極好的護(hù)肝作用,研究發(fā)現(xiàn),缺鋅會(huì)增加酒精性肝病(ALD)和其他慢性肝病風(fēng)險(xiǎn);尤其是牡蠣中所含有的牛磺酸可以促進(jìn)膽汁分泌,排除堆積在肝臟中的中性脂肪,提高肝臟的解毒作用,有極好的保肝利膽的效果。

關(guān)于牛磺酸的文獻(xiàn)資料成千上萬,其中關(guān)于牛磺酸保護(hù)肝臟的就有600多篇~以下是部分文獻(xiàn)截圖。

【來自萬方數(shù)據(jù)】

通過海量文獻(xiàn)中我們可以看到,牛磺酸不僅可以改善肝功能、對(duì)肝纖維化有拮抗作用、可以抑制酒精性肝損傷,甚至對(duì)肝癌的肝細(xì)胞都有保護(hù)作用!牡蠣中的這個(gè)成分實(shí)在是太強(qiáng)大了!其實(shí)除了保護(hù)肝臟,牛磺酸的作用還是很多的,第一、維持大腦正常的功能,改善記憶力,促進(jìn)嬰幼兒智力發(fā)育;第二、有助于視覺功能的正常維持,保護(hù)視力;第三、對(duì)人體神經(jīng)傳導(dǎo)調(diào)節(jié),促進(jìn)腦神經(jīng)的發(fā)育。第四、增強(qiáng)心肌的收縮力,降低血壓、降低血糖,保護(hù)心臟及解毒作用。第五、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,促進(jìn)人體的生長(zhǎng)激素的分泌。第六、增強(qiáng)體質(zhì),消除疲勞。

牡蠣中含有豐富天然的牛磺酸,但現(xiàn)在很多地方水污染都比較嚴(yán)重,很難吃到讓人放心的牡蠣,更別說高品質(zhì)的牡蠣,而且現(xiàn)代人生活匆忙,沒辦法天天烹飪牡蠣。

來自日本高端健康食品品牌,有著40多年品牌歷史的Umeken就為大家很好的解決了這一難題,他們對(duì)原材料的選擇要求非常高,在全球范圍內(nèi)選擇高品質(zhì)的牡蠣,運(yùn)用嚴(yán)格的發(fā)酵技術(shù)以及傳承全世界最好的200年的古法制丸技術(shù),將天然新鮮的牡蠣凝練成丸,完全保留牡蠣原有的牛磺酸、糖原、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分,可以極好的保護(hù)你的肝臟,而且不含任何防腐劑及人工香料。

熬夜族一定要在家中常備一瓶,小心呵護(hù)你和家人的小心“肝”!

免責(zé)聲明：市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。