評論員文章

目前，全球至少有3500萬阿爾茨海默病患者，中國約占到了1/4，位居世界第一。更有研究預計：2050年我國阿爾茨海默病患者將超過4000萬，這儼然會成為嚴重影響生活質量的公共健康問題。

人好端端的怎么就老年癡呆了呢？但從現在大多數人的飲食習慣和生活習慣上來看，是有根可尋的。

3個習慣，勸你趁早改掉

1、長期飽食

最常見的傷腦行為是長期飽食的生活習慣。長期飽食，容易導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。所以每餐堅持只吃七分飽，保持頭腦清醒，控制體重減肥。

2、吃得太油

經常是的油膩是很多中年人不能克制的，特別是肉類，要是吃得過多，血液里的膽固醇含量是會一步步增多的。膽固醇高的人，發生老年癡呆的風險直接提升了3-5倍！

3、久坐不動

經常坐著不動是對人的背，腰，腿都是有危害的，但這還并不是所有的危害。因為有研究發現，長時間靜坐，還容易導致癡呆！所以適當的活動，才能改善記憶力，讓大腦保持年輕的狀態。

養成這些習慣，幫助你遠離老年癡呆

習慣一 · 堅持運動

生活中很多人不喜歡運動，基本每天都不會有任何的運動量，缺乏運動不僅會影響到身體健康，還容易使身體出現抵抗力下降，腦部出現退行性的速度也會加快。所以說適當的堅持運動，對身體健康是很有好處的，對于預防老年癡呆也是很有幫助的。

習慣二 · 保持充足的睡眠

保證足夠的休息，大腦才能得到充分的休息，才能夠正常的運行。很多的人在日常生活中喜歡熬夜，有時甚至會通宵，長期熬夜不僅會導致腦功能的減退，還容易發生腦退行性的改變。因此為了更好地預防老年癡呆，一定要保證規律的作息，每天保證足夠的睡眠，才能保持身體的健康。

習慣三 · 積極用腦

研究表明，長期情緒低落，容易引起認知功能下降，增加晚年患阿爾茨海默病的風險，因此我們要保持良好心態，積極用腦，讀書、下棋或與人交談都有助于鍛煉大腦。

習慣四 · 補充營養素

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